Cítite sa vystresovaní, napätí a chcete si rýchlo uľaviť? Ponúkam jednoduché dychové cvičenie, ktoré robíme na podvedomej úrovni. Volá sa fyziologický povzdych, ktorý prirodzene robíme počas spánku alebo cez deň. Túto techniku som nevymyslela ja. Bola vypozorovaná neuro-vedcami a odporúča ju Dr. Huberman vo svojom podcaste. [...]
Pre tých čo hľadajú a aj pre tých čo nehľadajú. Dnes môj post je trochu z iného súdka. Mám rada rozmanitosť tém a rada ju aj prinášam Viem, že tým riskujem, že nie som jasná a čitateľná, kto vlastne som a čo robím. Ak môj post niekoho inšpiruje, [...]
Spávaš/te dobre? Toto je otázka, ktorú často dostávam od klientov a známych. Moja odpoveď je áno. Na to väčšina reaguje, že mám šťastie, že spávam dobre. Môj spánok nie je o šťastí. Môj spánok je moja priorita, ktorá sa skladá z rôznych kúskov. Čo robím: Fyzická úroveň: [...]
Výskum od Microsoftu zobrazuje nie až tak nové veci, pomáha však v tom, že je pekne vidieť, ako sa náš mozog doslova prehrieva, keď mu nedoprajeme oddych. Niekedy jeden obrázok povie viac, ako všetky slová sveta. Náš mozog rovnako ako naše telo, na to [...]
Máte problém so zaspávaním? Poďme spraviť experiment. V minulom poste som písala o knižke Nádych, výdych od Stuarta Sandemana. Na strane 126 je cvičenie, ktoré Andrew Well, lekár celebrít vyhlásil, že ľudia vďaka tejto technike zaspia do jednej minúty. Nie sú k tomu žiadne vedecky podložené [...]
65% západných ľudí sú vizuálne typy. To znamená, že primárne prežívanie minulosti, budúcnosti je vo vizuálnych predstavách/ obrazoch. (zdroj. Mike Mandel, Hypnoacademy) Všimli ste si, že keď sa niečoho obávate, máte strach alebo iný silný pocit, máte to ako obrazovú/ filmovú predstavu? Opakuje sa [...]
Ak 90% myšlienok sú tie isté myšlienky ako sme mali včera, - tak tie isté myšlienky vedú k tým istým rozhodnutiam/ výberom, ktoré sme urobili včera - tak tie isté výbery/ rozhodnutia vedú k tomu istému správaniu - tak to isté správanie vedie k rovnakému prežívaniu - [...]
Som závislý/ závislá od stresu? Máte radi horiace termíny? Nechávate si veci na poslednú chvíľu? Je pre vás ťažké nerobiť nič? Myslíte na prácu, aj keď ležíte na pláži? Pociťujete strach, že niečo zmeškáte? Kontrolujete si mobil aj pri pozeraní televízie? Máte pocit, [...]
Mnoho ľudí dnes trpí úzkostnými stavmi, strachom zo smrti... V podcaste Tima Ferrissa s Jackom Kornfieldom dostanete výživné podnety na zamyslenie. Podcast je v anglickom jazyku a nájdete ho na všetkých platformách alebo na tom linku.
Každý deň musíme všetci čeliť zvláštnemu problému. Musíme prijať našu minulosť, čeliť našej prítomnosť a plánovať našu budúcnosť. Tí, ktorí veria, že život bol lepší v „starých časoch“, sú niekedy slepí k prítomnosti. Tí, ktorí žijú iba prítomnosťou, si zvyčajne málo vážia príčinu alebo následok. Napokon [...]
